讓情緒自由的方法…

人很奇妙,想掌控每件事,但我們連自己行為都無法掌控,你想掌控誰?

遇到事情不如預期,我們通常不是「戰鬥」或「逃跑」,不然就是「僵住」,腦袋空白…

人的自我防禦機制就是保護自己,我們想逃離的……其實是痛苦的感受,一切都是腦袋在搗蛋。

除非心境轉變,不然到哪裡都一樣(外境)。還不如靜靜的與自己的心待在一起!

任何的痛苦,都是我們腦袋自編、自導、自演

問自己:「你在逃避什麼?你在恐懼、害怕、不安什麼?」

逃得了一時 (轉移注意力做別的事),卻逃不出來自己的心魔。

靜靜的與自己的情緒安在,讓「身體感受」來告訴你是怎麼回事兒,才是唯一的出口。

心魔其實不可怕,我們不喜歡的是那「不舒服的感受」,那就是在…

提醒你,哪裡需要被關愛,需要用光與愛,來照亮它,同時從中學習與成長。

真正讓你受苦的是:那顆喋喋不休的腦袋,上演了各種劇本,因此你的心,不是緬懷過去,就是投射未來,從來不是在當下!

於是你迷失、開始覺得痛苦……

還是你等待著,事件會自動消失?抑或靜待最後一刻,再來面對?這段時間的天人交戰,不累嗎?

把自己的掌控權拿回來,唯一要做的就是:看著它、陪著它、愛著它、哪也不去!

與痛苦的情緒相處,真的沒想像中的痛,因為我們「預設」它會很痛,所以想逃跑。

但……你跑得了嗎?

吊詭的是:只有當你願意敞開心,面對它,允許它穿越你,它自然就消失 (無劇本的腦袋),你也能從中學習並成長。

前幾天,面對接二連三的事件,最後一個事件,讓我很難以接受。我選擇跟我的憤怒坐在一起,去感覺我的身體 - 全身在顫抖,頭在冒熱氣……真真切切的去感受它,5-10分鐘過後,情緒過了、腦袋安靜了、我也有答案如何處理了。

跟情緒對話,多練習,自然越做越上手。

情緒自由,你的心也自由了.......

痛苦與抗拒是我們最好的老師,它指出你過去與現在的痛苦與不安。

只要你放下防禦去面對,它真的拿我們無可奈何,我們才是那個最有力量的人!


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