NLP 把生活變簡單了

Updated: Jun 26, 2019




人都有偏好與某種程度的上癮症,喜歡高熱量食物卻擔心變胖?往往無意識吃了過多的東西又後悔不已?覺得應該多運動卻沒動力?


常常得跟意志力博鬥,一開始幾天、幾星期還可以忍的住;一旦不小心破功,那後面的力道更強大!


NLP ( Neuro-Linguistic Programming神經語言學),把這一切變得好簡單。

它的原理就是把喜歡和不喜歡的做直接連結,讓人「自然而然」 的改變行為模式而不用跟意志力抗爭。


我們都以為自己很理性(有意識的行為模式),但事實我們生活是被冰山底下的那80%的潛意識主宰而不自覺。


試驗了不少朋友,包括我自己,它真的很有效.......


個案一:糖相關食品 V.S.美奶滋 - 她認為美好的食物都不應放美奶滋,甚至不應該有美奶滋的存在。把糖相關的食品與令她做噁的美奶滋做連結後,沒再吃跟糖有關的甜食 (巧克力除外,因為當時她把80%的巧克力排除在糖類之外)


個案二:蛋糕 V.S.海參 - 這位朋友我們有時叫她螞蟻,愛吃甜食,尤其吃完飯後覺得要有甜食收尾。把蛋糕變成她不愛吃的海參,連結後對蛋糕沒慾望,甚至在糕點店想買回的感覺都沒有。


個案三:iPad的小遊戲 V.S. 打掃- 每次都想說玩個10~15分鐘就好,但較常發生的狀況是一玩就是1~2個小時過去了。把上癮症變成打掃的苦差事,看到遊戲就覺得討厭,後來幾乎不玩,或爾偶玩個10分鐘。


個案四:打掃 V.S. 彈鋼琴 - 處女座的我其實很愛乾淨,但不知道是不是開始有年紀了,開始沒那麼勤勞,老拖到最後一分鐘,結果又拖到隔天。在我做完連結後,有一次晚上8點多老公在看球賽,我竟然還很努力的清潔家裡,我還在納悶為什麼?才想起我做過這個練習。



這樣的潛意識連結,從問問題到做完整個連結的練習大約15分鐘,這「不是」催眠,只是進入你的潛意識,把愛與不愛的事物做連結,進而轉變行為模式、上癮症而沒有任何痛苦的感覺


這樣的連結可逆嗎?當然可逆,可以把喜歡的變不喜歡;當然也可以再把它變成喜歡。

或是你討厭運動,想變得自然而然的會去運動,這些都可以透過這樣的方式來達到效果。


我也有發現有幾個狀況下效果並不好 (一樣有效果,但沒上述來的這麼有效且明顯)

1. 喜歡 vs 不喜歡的沒有強烈的對比

想提高對某件事的興趣,但偏偏你生活你沒有你愛做的事

想要戒掉某個習慣,但討厭的事你其實並那麼討厭


2. 事物的相似性

很愛吃想戒掉某個食物,但沒有不愛吃的東西。

意思就是食物對食物做連結;行為模式對行為模式做連結


3. 專注而發分散

像運動,做連結時個案只需對運動項目這個廣義的概念做連結,因為他/她的潛意識自然會連結他/她想提升興趣,而不用一個個說出運動項目有哪些



NLP不止這個,還有其它的很好玩的練習,再慢慢與大家分享!

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